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    距离2016年里约奥运会开幕只剩7天,你准备好在电视机前享受体育盛宴了吗?提前看看有关奥运的相关知识,并了解了解奥运迷的熬夜指南及赛程表。这个夏天,一起看奥运!

    2016里约奥运会:16个不眠夜看什么?

    奥运第1天(8月6日):三大球亮相;中国射击队的杜丽与易思玲将联手在女子10米气步枪上冲击中国队在里约奥运会的首枚金牌,这也是里约奥运会的首金。

    奥运第2天(8月7日):作为伦敦奥运会400米和1500米自由泳金牌得主,孙杨将亮相男子400米自由泳决赛。伦敦奥运会两枚混合泳金牌得主叶诗文将角逐女子400米混合泳决赛。此外,由庞伟领衔的男子手枪队将参加10米气手枪决赛。

    奥运第3天(8月8日):中国跳水“梦之队”将派奥运会“四朝元老”吴敏霞出战女子3米板双人决赛。而中国女子举重队的黎雅君将出战53公斤级A组决赛。此外,伦敦奥运会男子花剑个人冠军雷声将迎来卫冕战。

    奥运第4天(8月9日):孙杨将在男子200米自由泳决赛中再次冲击金牌;20岁的傅园慧将出战100米仰泳决赛;世界排名第一的徐嘉余则有望在男子100米仰泳中夺魁。奥运会“四朝元老”射击选手陈颖将和目前排名世界第一的张靖婧,组成女子25米手枪项目金牌的双保险。女子举重选手、23岁的邓薇则可能摘得63公斤级金牌。

    奥运第5天(8月10日):在跳水方面,陈若琳、刘蕙瑕将角逐女子双人10米台决赛。男子举重69公斤级方面,小将石智勇将取代老将廖辉完成为中国队摘金的任务。

    奥运第6天(8月11日):宁泽涛将角逐男子100米自由泳决赛金牌。乒乓球女单决赛或迎来丁宁和李晓霞的强强对话。同日,羽毛球小组赛全面开打。

    奥运第7、8天(8月12、13日)12日,张继科、马龙或将会师乒乓球男单决赛。田径赛打响,中国选手开始在男女20公里竞走、女子铅球、男子跳高、4×100米接力等项目向奥运奖牌发起冲击。13日,北京奥运会冠军何雯娜将联手李丹角逐女子蹦床决赛。男子举重85公斤级决赛将展开,22岁的小将田涛有望夺金。

    奥运第9、10天(8月14、15日):14日孙杨或将在男子1500米自由泳决赛迎来意大利名将帕尔特涅里的挑战。15日,男子百米飞人大战将于当日上演,苏炳添能否跑进10秒以内、能否闯入决赛引人关注。

    奥运第11天(8月16日):在体操吊环比赛中,小将尤浩和刘洋都有夺牌实力。男子举重105公斤以上级,身高1米87的壮汉杨哲将成为中国男举亮相奥运赛场最高、最壮的选手。

    奥运第12天(8月17日):花样游泳赛场,黄雪辰、孙文雁搭档将冲击双人项目金牌;跳水男子3米板,何超与曹缘并无夺金的绝对把握,梦之队能否包揽金牌在此一举。同日还将有乒乓球女团决赛;羽毛球混双决赛等。

    奥运第13天(8月18日):女子摔跤赛场,69公斤级的周凤是冠军的有力争夺者;乒乓球男团决赛将力争奥运三连冠;男子4×100米小组赛,苏炳添将与队友在里约演绎中国速度。

    奥运第14、15天(8月19、20日)19日,跳水赛场,中国女队司雅杰与任茜将联合出击。20日,苏炳添领衔的接力队若顺利闯入决赛,将有望再次与牙买加、美国同场竞技,能否再演世锦赛奇迹,值得期待。

    奥运第16、17天(8月21、22日):21日,跳水男子10米台将迎收官之战;郎平率领的女排要面临巴西、美国女排的挑战。22日,谁将成为中国代表团的闭幕式旗手令人关注

    奥运迷的熬夜指南

    如果你是个十足的奥运迷,誓要看奥运直播……好吧,我们来分情况讨论下吧~偶尔熬夜看奥运直播,怎么做不影响第二天的工作?

    都说没有零食的熬夜是不道德的,嘴闲着人就容易犯困。提到零食,我们熬夜最常备的薯条、汉堡、辛辣刺激的麻辣食品、烧烤、冰镇饮料真的是熬夜最佳伴侣吗?①忌甜食薯片等垃圾食品作为零食,小心不良脂肪超标②清淡饮食,脱脂奶、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果作为夜宵③适当补充维生素C、维生素B族、鱼油和鱼肝油④多喝水,勤上厕所,注意洗脸和多多活动。

    虽然奥运会不像世界杯、欧洲杯赛程那么长,但如果在两个星期的时间里每天熬夜观赛,也不是人人都能吃得消的。所以,对于铁杆儿体育迷来说,如何既熬夜观赛,又不影响第二天工作显得尤为重要。熬夜看完比赛,天亮时也许还要上班,很多人因此倒头就睡,以抓紧时间补觉。但其实,人体自身的肌体修复多是在晚上进行,如果熬夜可能会带来一系列问题,如免疫力和抵抗力下降,警觉性和反应力降低,而且伴随着情绪的不稳定,这个时候要注意防止感冒。所以,最好不要倒头就睡,可以先冲个凉,做好皮肤的清洁,然后口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。如果做不到,也应该尽量保持室内的安静和阴暗,避免在光线强烈的环境下睡觉。此外,醒来后多去户外进行一些简单的运动,这样有助于身体健康和精神愉快。

    获胜一刻,你怎么表达“我赢了”?

    赢得比赛时,你的第一反应是什么?一项近期发表在《动机与情绪》上的研究指出,当运动员取得赛事的胜利后,第一反应是做出“征服者”的姿态。 他们发现,被称为“征服者姿态”的身体语言会出现在奥运会和残运会柔道比赛的胜者身上。

    征服者姿态包括一系列表现:手臂举起高过肩膀、手臂伸离身体、微笑、挺胸、做鬼脸、握拳、抬头、长大嘴巴、挥拳动作、身体前倾、直视、竖起大拇指、鼓掌、喊叫出声,以及面部出现攻击性表情。另一方面,研究人员同样列举了一些可能会被误认为征服者姿态,但一般却源于骄傲或羞愧的行为举动,包括:低头、伸出舌头、闭上眼睛、一只或两只手臂收回身体内侧、以及叉腰。

    研究人员通过比对发现:手臂高举、手臂离开身体、挺胸、握拳、抬头、挥拳、身体前倾、高声呼喊等动作均大量出现在奥运会胜者的身上。残奥会运动员也有类似表现,但相对较少见。而比赛的输家则通常会有低头以及将手臂收回身体内侧的表现。

    运动营养谣言

    多吃蛋白质就能多长肌肉:肌肉组织的确是由蛋白质构成的,运动员需要摄入的蛋白质量也确实比普通人多一些。不过,绝大多数的运动员都能轻而易举地获取他们每天所需的蛋白质,而那些额外摄入的蛋白质只会变成额外的热量而已。与其刻意多吃蛋白质,不如把握好摄入蛋白质的时机。

    喝运动饮料并不比喝水好:水固然有着它特有的地位。在凉爽的天气里进行短时的锻炼时,运动员光喝水就足够了。然而,如果锻炼或比赛的时间较长,或在天气较为湿热的情况下,能够提供碳水化合物、水分和钠的运动饮料是比水更好的选择。

    需要水分时会感觉口渴:总的来说,口渴感觉能有效地帮助人体避免脱水,但在锻炼的时候,感到渴其实并不是一个好的脱水信号。事实上,当运动员在锻炼或比赛感觉口渴时,他们的身体往往已经过度缺水了。

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    往期回顾

    网易公开课 编辑:北北   时间:2016-07-29 内容合作:果壳网 网易公开课 公开课首页 | 回到顶部