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    夏天一到,紫外线也越来越强烈,皮肤暴露在太阳下时势必会造成伤害。因此,面对夏日高温,我们不仅要做好防晒,还要学会如何正确防晒。

    防晒究竟防什么?

    UVB俗称紫外线“晒红段”,大部分被皮肤表皮吸收,引起红肿、水泡、脱皮等急性症状,甚至引起皮肤癌。通常在夏天和午后,阳光中的UVB会特别强烈。虽然其“杀伤效果”迅速而明显,但好在穿透力一般,玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服等都可以阻挡部分UVB。

    UVA俗称紫外线“晒黑段”,既能引起皮肤晒黑,又能直达皮肤真皮层,破坏胶原及弹力纤维,产生光老化,并且这种影响是可叠加、可累积的,对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。即使每天只有几分钟短暂的暴露在阳光下,累积下来都足以伤害到你的皮肤。并且,UVA的强度随季节、天气、朝夕的变化都不大,可以说只要有太阳(即便它被云层遮挡住)就有UVA的存在。更糟糕的是,UVA有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料,打伞、戴帽子甚至躲在家里都不能完全避开UVA的“攻击”。

    你所忽视的防晒“冷知识”

    通常大家都认为,上班族们大部分时间都是在办公室内度过,只需要使用防晒系数较低的防晒品;而在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系数的防晒品。其实不尽然。前文提到,UVA穿透力很强,可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上班族们也不是一直待在室内的,上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的“光污染”中。所以,我们建议日常上班最好也使用PA指数高的防晒品,以对抗持续存在的UVA伤害。外出度假,尤其是上山下海,更加不能放松警惕了。

    另外,阴雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的时段。这些时候UVB的量虽然减少了,但UVA还很“猖獗”。UVA具有较强的穿透力,就算有云层和玻璃的遮挡,最高时依然能达到晴天95%的量。所以,即便是阴雨天和冬天也不能偷懒忽略防晒哦。如果是在冬天去滑雪,更要注意脸部的防护。

    涂防晒,有技巧

    防晒不是力气活,涂抹防晒霜,给你以下几点小建议:

    1、出门前15至20分钟擦上防晒品。如果你的防晒品不防水而你容易出汗,最好能2-3小时补擦一次。

    2、使用防晒品就不要发扬节俭的传统美德了,擦足够量(脸部用量至少为1枚1元硬币大小)的防晒霜才能达到防晒的效果。

    3、全身的皮肤都应该照顾到,不要忘记腿、脚、眼睛、耳朵等部位的防晒。眼睛周围的皮肤比较敏感脆弱,戴上帽子、墨镜之余,最好还使用一些眼部专用防晒产品。

    4、夏季上午10点到下午2点或3点间UVB最为强烈,UVA强度更是全天都很强,除了注意涂抹高防护系数的防晒霜,应该尽量避免在这个时段外出。

    要防晒,最好宅

    关于防晒我们已经讲了很多,紫外线的成分啊,防晒霜的使用啊。但是世界卫生组织(WHO)告诉我们,防晒最重要的就是躲开和遮挡阳光,防晒霜只是补充措施。那种“一瓶防晒霜走天下”的想法,可真的得改了。

    聪明地使用遮阳物:当紫外线最强时,最重要的是寻找遮阳处。(当然了,树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光。)要记住:“留神你的影子——影子太短,就该找地儿遮阳了!”

    穿戴防护衣帽和太阳镜: 宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎100% UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护(雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣)。

    使用防晒霜: 使用防晒指数(SPF)为15+的广谱防晒霜,并每两个小时擦抹一次,在户外工作、游泳、玩耍或运动之后要补擦。

    保护儿童: 面对紫外线辐射,儿童特别脆弱,而他们呆在室外的时间却又比成人更长。家长应采取特别护理,避免他们遭受太阳紫外线的辐射。12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。

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    网易公开课 编辑:北北   时间:2016-07-01 内容合作:果壳网 网易公开课 公开课首页 | 回到顶部