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    刷牙,已经成为了现代文明生活的一部分了,不再是王公贵族的专利。“每天刷牙两次”更是深入人心的口号,以至于有些牙科手册已经不再建议牙医询问患者“是否刷牙?”或“每天刷几次牙?”。因为就算他/她不是那样做的,他/她也知道该怎样说。不过你真的懂刷牙、会刷牙吗?我猜未必:)

    饭前饭后都是刷

    通常时候,刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑,是导致龋齿的一个主要原因。牙斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群,晚上比较容易形成,因为你睡觉的时候,嘴里的唾液就会附着在你的牙上,形成一层膜,而细菌什么的就特别开心地都附着到这层膜上啦。

    人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床,尤其是经过一整夜的“孵育”,早起时嘴里的细菌数量达到最高峰——这就是早上一定要刷牙的原因:尽快清除嘴里的细菌。

    所以,早起刷牙其实和饭前饭后无关,到底你是想先清理干净嘴巴再吃饭,还是想把细菌攒起来等饭后一起清理,都无所谓,恶心不恶心的,反正随你。

    不过凡事都有例外,虽然大多数情况下无所谓什么时候刷牙,但如果你早饭要吃酸性的东西——比如橙汁、酸奶或者甜点,那还是最好饭前刷牙。因为这些含有酸性物质的食物,会令牙齿上的珐琅质变软,马上刷牙的话,会伤害到这层保护壳——这对于刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。

    刷不在多,正确就好

    没错,减肥的人常常特别爱刷牙,他们(以“她们”为主)遵循“刷牙减肥密宗”,信仰在刷牙的同时能够把脑子里对零食的欲望也一并刷去,所以他们天天攥着牙刷,一吃完饭就刷。

    但俗话说“物极必反”,刷牙也一样。还记得刚才提到的珐琅质么?它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织,而过度刷牙会逐渐磨损珐琅质,脏东西被刷掉了,好东西也被刷没了……

    所以,即便你整天都在大吃大喝,吃完用清水漱漱口或者轻轻地、轻轻地刷一下牙就足以让你的牙齿远离细菌侵袭了。

    美国口腔医学会(ADA)建议每日刷牙两次为最佳,睡前一次,早起一次。而睡前这一次尤其重要。

    清洁和美白,哪个更重要?

    卖牙膏的说,我们的目标是没有蛀牙!卖美白贴的说,七天,重现洁白亮齿!口香糖和漱口水广告里的都是美女帅哥,对着上司呼一口气就能升职薪……这些东西真的就那么有用吗?到底是美白重要,还是清洁和没有蛀牙最重要?

    牙齿表面是一层透明的釉质,内层是淡黄色的牙本质,因此正常的牙齿看起来应该是透明中现出淡淡的黄色。每个人牙齿的颜色深浅不一样,是因为每个人牙本质的矿化程度不同,某些特别白的牙还可能是牙齿不够健康。四环素牙、氟斑牙都是由于各种原因影响了牙本质的发育,因而造成了黑黄色、白垩色的牙齿。对牙齿来说,其实清洁、无龋洞、牙齿坚固、整齐、牙周健康都比白更重要。

    如何正确地刷牙?

    既然都决定刷了,那就不能让牙刷在嘴里溜达一圈就出来。在这里向大家推荐一种刷牙大法:巴氏刷牙法(Bass Method)。简单来说有以下几点:

    1.刷头的刷毛斜向根类及牙面呈45度,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,这样可以让牙刷与牙齿的接触面积达到最大;

    2.刷牙时,让牙刷原地水平颤动,然后由上往下、由下往上转动,即牙刷头的动作有纵向、横向、旋转、颤动四种;

    3.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,刷上排牙时刷毛冲上,下排牙时刷毛冲下。覆盖一点牙龈,牙刷做水平短距离的运动。

    总结一下:每天刷牙两次,每个牙面都要刷,每次最少两分钟。其实对于多数人,如果要想达到比较好的刷牙效果,两分钟都未必够,自己看着办吧:)

    对了,值得一提的是,电动牙刷其实是供上肢不方便人士以及懒到一定境界的朋友使用的,没有什么比你自己的手更灵活了。当然,试一试玩一玩也可以,等玩腻了,还是回头选择普通牙刷吧。

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    网易公开课 编辑:北北   时间:2016-06-04 内容合作:果壳网 网易公开课 公开课首页 | 回到顶部