欢迎来到网易公开课! 登录/注册
登录网易通行证
使用网易通行证(含网易邮箱)帐号登录
    忘记密码?
    没有账号? 立即注册>>
    鞋子本为保护足部而生,装饰功能是之后衍生出来的。恨天高,俯视众生显气势;尖头鞋,女人味或锐利都能给你;系带凉鞋,妖娆勾勒小腿曲线;过膝靴,既可以粗犷又可以妩媚。鞋子越做越美观,却未必舒适,甚至还可能伤害足部或其他部位,穿着时痛苦程度堪比酷刑。这些样式的鞋对健康有哪些影响,什么样的鞋才能既美丽又健康呢?

    高跟鞋致命诱惑

    魔镜说,每个女人都应该至少有一双“战靴”——8cm起跳的纤细鞋跟,完美的鞋形——让你浮凸有致、摇曳生姿地走在女王之路上。可是医生说,任何超过5cm的鞋跟都会造成健康问题。

    高跟鞋为什么让人变漂亮?除了对身高的弥补,还在于高跟鞋会迫使你挺胸抬头,曲线毕露。这是因为,足跟被抬高使得身体重心前移,为了维持平衡,你会自然而然地抬头、挺胸、收腹、提臀、大腿紧绷、小腿收紧。完美的S型曲线打造完毕。不过,美则美矣,在这美丽的背后,实际上隐藏着一些健康“危机”:

    高跟鞋会影响足部骨骼健康。相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈;反之,相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中,脚掌可称为“跖”。穿高跟鞋时,脚掌处于“屈”的状态,处于跖屈运动中,而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固,而且能作侧方运动,扭伤的几率大大提升,容易带来韧带损伤、肌腱断裂甚至骨折。如果鞋跟过高,跖趾关节处于过度背伸的状态,会导致跖趾关节半脱位,甚至疲劳性骨折(应力性骨折)。

    高跟鞋居然不是最坏的?

    高跟鞋带来这么多健康问题,但在最差鞋子的竞赛中,却输给了人字拖。

    人字拖本来是为了沙滩和泳池而生的。但当设计师们将人字拖拉入了时装的行列后,女性们就疯狂地爱上了它,把它当成时尚的标签,天天穿着到处走。

    但人字拖的样子决定了它几乎不能给你的足弓以任何着力点,你只能让脚趾用力弯曲抓着鞋底,以免得一个不小心它就飞出去了。如果长期穿人字拖,肌腱与脚底的筋膜都得不到充分休息,最后只好用发炎来提醒你:它们也是需要休假。

    平底鞋并不是安全的代名词

    松糕鞋:厚底松糕鞋并不像看起来那么舒适安全。又厚又硬的鞋底使跖趾关节在行走时不能正常屈伸,导致重力传导过程发生阻碍。过于厚重的鞋底还会导致重心下移,在行走时容易失去重心,稍有不慎会扭伤摔倒。

    雪地靴:同样平底且鞋底硬度大的雪地靴,因为缺乏对足弓的支撑,易导致髋关节和踝关节以及跟腱疲劳和病变。而且由于靴子内部空间相对较大,穿上后脚在鞋内会出现一定的滑动,鞋不跟脚,走路时脚趾用力,使肌腱与脚底的筋膜紧张,易导致筋膜炎和肌腱炎,使足弓劳损。

    芭蕾鞋:穿超薄平底鞋(芭蕾鞋)和赤脚步行没区别。扁平的鞋底没有符合足弓生理弧度构造,人行走时着地的冲击力会从脚跟沿着腿骨直达脊椎,不仅加速足底韧带的退化、引起足跟疼痛,还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。

    什么样的鞋子舒适又美丽?

    由于足弓的生理特性,完全的平底设计并不能给足弓带来保护,相反,有足弓垫以及足跟有适当高度的鞋底能增加平底鞋的稳定性。挑选鞋子一定要注意鞋底的设计,选择有适当高度、弹性的鞋子,以及适合的材质才适合长期的步行。

    日常生活中,建议选择宽松适宜、尺码合适、鞋跟有适当高度、符合足弓生理的通勤鞋。长时间步行旅游更适合你的是运动鞋,最好还能矫正足部内翻或外翻之类的问题。

    公开课精彩推荐

    长时间穿高跟鞋会产生哪些影响

    穿高跟鞋易崴脚、易骨折、易诱发脚趾囊肿。。。穿高跟鞋真的值么?

    你真的会系鞋带吗?

    生活中有很多事我们都自以为正确,但殊不知却一直是错的——比如系鞋带。也许屏幕前的你正想着“我这辈子掌握最熟练的技能就属系鞋带了”,看过这个短短3分钟的TED演讲之后,也许你会get系鞋带的新技能

    往期回顾

    网易公开课 编辑:北北   时间:2016-04-15 内容合作:果壳网 网易公开课 公开课首页 | 回到顶部