魔镜说，每个女人都应该至少有一双“战靴”——8cm起跳的纤细鞋跟，完美的鞋形——让你浮凸有致、摇曳生姿地走在女王之路上。可是医生说，任何超过5cm的鞋跟都会造成健康问题。

高跟鞋为什么让人变漂亮？除了对身高的弥补，还在于高跟鞋会迫使你挺胸抬头，曲线毕露。这是因为，足跟被抬高使得身体重心前移，为了维持平衡，你会自然而然地抬头、挺胸、收腹、提臀、大腿紧绷、小腿收紧。完美的S型曲线打造完毕。不过，美则美矣，在这美丽的背后，实际上隐藏着一些健康“危机”：

高跟鞋会影响足部骨骼健康。相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈；反之，相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中，脚掌可称为“跖”。穿高跟鞋时，脚掌处于“屈”的状态，处于跖屈运动中，而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固，而且能作侧方运动，扭伤的几率大大提升，容易带来韧带损伤、肌腱断裂甚至骨折。如果鞋跟过高，跖趾关节处于过度背伸的状态，会导致跖趾关节半脱位，甚至疲劳性骨折（应力性骨折）。

高跟鞋带来这么多健康问题，但在最差鞋子的竞赛中，却输给了人字拖。

人字拖本来是为了沙滩和泳池而生的。但当设计师们将人字拖拉入了时装的行列后，女性们就疯狂地爱上了它，把它当成时尚的标签，天天穿着到处走。

但人字拖的样子决定了它几乎不能给你的足弓以任何着力点，你只能让脚趾用力弯曲抓着鞋底，以免得一个不小心它就飞出去了。如果长期穿人字拖，肌腱与脚底的筋膜都得不到充分休息，最后只好用发炎来提醒你：它们也是需要休假。

松糕鞋：厚底松糕鞋并不像看起来那么舒适安全。又厚又硬的鞋底使跖趾关节在行走时不能正常屈伸，导致重力传导过程发生阻碍。过于厚重的鞋底还会导致重心下移，在行走时容易失去重心，稍有不慎会扭伤摔倒。

雪地靴：同样平底且鞋底硬度大的雪地靴，因为缺乏对足弓的支撑，易导致髋关节和踝关节以及跟腱疲劳和病变。而且由于靴子内部空间相对较大，穿上后脚在鞋内会出现一定的滑动，鞋不跟脚，走路时脚趾用力，使肌腱与脚底的筋膜紧张，易导致筋膜炎和肌腱炎，使足弓劳损。

芭蕾鞋：穿超薄平底鞋（芭蕾鞋）和赤脚步行没区别。扁平的鞋底没有符合足弓生理弧度构造，人行走时着地的冲击力会从脚跟沿着腿骨直达脊椎，不仅加速足底韧带的退化、引起足跟疼痛，还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。

由于足弓的生理特性，完全的平底设计并不能给足弓带来保护，相反，有足弓垫以及足跟有适当高度的鞋底能增加平底鞋的稳定性。挑选鞋子一定要注意鞋底的设计，选择有适当高度、弹性的鞋子，以及适合的材质才适合长期的步行。

日常生活中，建议选择宽松适宜、尺码合适、鞋跟有适当高度、符合足弓生理的通勤鞋。长时间步行旅游更适合你的是运动鞋，最好还能矫正足部内翻或外翻之类的问题。