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      [9] 1.2:游泳泳衣选择
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      [10] 1.3:游泳帽选择
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      [11] 1.4:游泳前拉伸(上)
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      [12] 1.4:游泳前拉伸(下)
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      [13] 2.1:熟悉水性
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      [14] 2.2:韵律呼吸
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      [15] 2.3:漂浮滑行
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      [16] 3.1:蛙泳腿部动作
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      [17] 3.2:蛙泳腿部动作与呼吸配合
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      [18] 3.3:蛙泳手臂动作
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      [19] 3.4:蛙泳手臂动作与呼吸配合
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      [20] 3.5:蛙泳完整配合
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      [21] 3.5:蛙泳完整配合
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      [22] 3.5:蛙泳完整配合
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      [23] 3.6:自救仰蛙动作
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