登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题？告诉我们，我们会为你解决
选择问题类型：
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作膝盖友好
1182 播放
小问号健身show
每天健身动作，大家和我动起来
特别声明：以上内容为网络用户上传发布，仅代表该用户观点
收藏
课程免费缓存，随时观看～
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦！
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫，在手机上观看，还可以缓存视频，加入学习计划
还没有公开课客户端？
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的～
热门评论
(0)
全部评论
(0)
为你推荐
00:23
想要直腿真的不难，这几个动作练好就...
558播放
想要直腿真的不难，这几个动作练好就可以！
01:04
壶铃摇摆动作细节和训练计划来啦！
1231播放
壶铃摇摆动作细节和训练计划来啦！
00:23
如果只能带一个训练工具，那么一定是...
1129播放
如果只能带一个训练工具，那么一定是哑铃！
00:58
把背练薄需要多久？用一根拉力器练这...
1407播放
把背练薄需要多久？用一根拉力器练这4个动作
00:20
拉伸动作｜臀腿全方位拉伸指南 姐妹...
1261播放
拉伸动作｜臀腿全方位拉伸指南 姐妹们练完臀腿类动作一定要拉伸！
00:23
小腿粗必练的拉伸动作，也是我练的比...
701播放
小腿粗必练的拉伸动作，也是我练的比较到的动作
00:08
壶铃合集，全身塑形！
1090播放
壶铃合集，全身塑形！
03:57
居家哑铃4分钟tabata胸肩背手...
903播放
居家哑铃4分钟tabata胸肩背手臂塑型跟练
00:30
女生哑铃上肢塑形训练，在家练出挺拔...
960播放
女生哑铃上肢塑形训练，在家练出挺拔气质！
00:19
女生哑铃肩背塑形训练，把这几个动作...
1079播放
女生哑铃肩背塑形训练，把这几个动作做好了，挺拔身姿就有了
00:51
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，...
1129播放
全方位练饱满翘臀，家里没有壶铃的，可以先用一桶水代替
00:12
不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持...
614播放
不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持甩不知不觉马甲线出来了
00:06
四个简单的动作早晚练一练，开肩美背...
1421播放
四个简单的动作早晚练一练，开肩美背，全身都轻松！
00:42
女生居家，准备两个小哑铃，三个动作...
929播放
女生居家，准备两个小哑铃，三个动作帮你饱满胸型！
评论沙发是我的～