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    简介:

    [第1课] 世界首例人体干细胞实验

    一、患者的知情同意权:很多患者将干细胞临床试验视为治疗方法,而该试验只是第一阶段的试验。医生和患者需要进行大量的沟通,患者也需要通过自己的努力获得更多的信息。二、如何更好的与患者沟通:应建立更为有效的沟通机制,方便患者和患者家属了解相关信息。应简化复杂的医学术语,使患者及其家属理解治疗和试验之间的区别。

    播放中

    [第2课]女性与睡眠

    一、年长女性的睡眠特征:睡眠各阶段之间的间隔越来越短,深度睡眠阶段逐渐消失,睡眠过程变得易醒。因为社会和家庭角色的压力,女性面临更为严重的睡眠障碍,大多数女性感觉睡眠不足。更年期妇女服用安眠类药物的比例较高。二、妊娠期女性睡眠的注意事项:睡眠是头等大事,睡眠不足会导致生育过程的延长,剖腹产几率的上升。三、睡眠不足对健康的影响:与睡眠不足相关的事故率上升、免疫功能下降、睡眠辅助措施、褪黑素的使用、安眠类药物的使用、增加运动,减少咖啡因的摄入、睡眠卫生、不要将床和难以入睡联系在一起。创造良好的睡眠环境,如舒适的床垫,适宜的温度等。

    [第3课] 青少年健康悖论

    《青少年健康悖论》课程大纲 一.青春期的特征 a)生理特征 青春期是人一生当中健康状况最好的时期,各项能力和各项生理功能都得到了不断的加强。 b)社会特征 青春期少年的社会性加强,希望得到同伴和社会的认同感空前提升,引发了一系列心理上的变化 二.青春期睡眠问题 a)多数青少年无法保证8到9个小时的睡眠时间,因疲劳而引发的各种事故率上升。 b)青春期少年容易因不规律的生活打破代谢平衡。 三.干预性措施 a)睡眠、运动和精神健康三要素形成了一个有机整体,通过对一个因素实施干预,实现整个系统的平衡。 b)一些有意义的尝试,如推迟学校的上学时间等也可以降低事故发生率。

    [第4课] 睡眠记忆与衰老

    《睡眠记忆和年龄》课程大纲 一.试验方法 要求被试验者记忆词组,然后记录他们的睡眠情况,第二天,要求他们一边回忆头一天记忆的词组,一边通过核磁共振监测他们的大脑活动情况。 二.结论 睡眠质量越差,记忆力越差。

    [第5课] 种族与社会经济地位与睡眠的关系

    一.睡眠是什么:a)睡眠是所有物种都具备的重要生理活动;b)睡眠是一种社会性活动,不能脱离个体所在的社会背景而存在。二.睡眠和人种、经济地位、受教育程度的关系:睡眠和人种、经济地位以及受教育程度有密切的关系,但是目前的研究结论只概括性的描述了它们之间的关系,但这些因素内部还存在非常复杂的相互关系。三.睡眠和健康的关系:高收入可以带来更健康的生活方式,从而带来更好的睡眠质量。可以通过认知行为疗法对睡眠情况进行干预,从而实现整体健康状况的提升。

    [第6课] 体育运动与睡眠的关系

    一.体力活动如何调节了肥胖与睡眠长短之间的关系:a)体重的变化影响了能量的摄入和消耗,改变基本新陈代谢的速度;b)睡眠时间长短会影响人们参与体力活动的精力和意愿。二.相关的研究:a)近年来人们的体力活动数量下降,静态活动的比例上升;b)睡眠长短与死亡率和其他所有负面健康因素之间存在一个U型的联系;c)睡眠时间过长或过短可能导致腰围的增加。三.体力活动从长期来看会提高睡眠质量,增加能量的消耗,降低体重。

    [第7课] 肥胖与睡眠

    一.儿童睡眠对健康的影响:a)儿童期肥胖症极有可能导致中年期肥胖症,诱发一系列疾病,如心血管疾病和II型糖尿病;b)睡眠时间过长会造成体力活动时间的减少,而睡眠时间过短会增加热量的摄入,同样会导致儿童肥胖;c)儿童睡眠的长短与人种,养育方式,经济社会地位相关。少数裔家庭的孩子和低收入家庭的孩子更容易出现肥胖症。二.这项研究对流行病学的意义:a)降低某些疾病的发病率可以从儿童早期开始,对他们的睡眠情况实施干预,改善其睡眠状况,减少肥胖;b)改善低收入家庭孩子的睡眠状态,减少高危人群的发病率。

    [第8课] 睡眠与压力

    一.压力和肥胖之间是否真的存在联系:a)压力和肥胖之间存在正向联系,但联系并没有预想的显著;b)少数裔人群中这一联系更为显著。二.压力影响肥胖的生物过程是怎样的:a)压力会升高皮质醇的水平,而皮质醇会导致身体对胰岛素的敏感度的降低,刺激人们摄入更多高热量高脂肪的食物;b)睡眠不足会引发炎症,与压力之下人的生理反应十分相似,炎症最终将引发各种疾病。

    [第9课] 睡眠障碍,肥胖和II型糖尿病

    一.睡眠不足和肥胖的风险:a)睡眠不足会导致身体葡萄糖耐受力的下降。b)瘦素和饥饿素的比例失调,人产生饥饿感,因而摄入更多的食物。c)热量摄入增加,但消耗却没有增加,有可能导致肥胖的后果。二.睡眠质量差所产生的影响:a)睡眠质量的高低也会影响葡萄糖耐受力的变化,当耐受力下降时,胰腺中β细胞会释放出更多的胰岛素,使人处于“准糖尿病”状态。b)睡眠质量不仅对大脑健康至关重要,而且对身体的其他所有部位产生十分重要的影响。三.睡眠呼吸障碍可能导致糖尿病:a)睡眠呼吸障碍会使睡眠时间变短,导致睡眠中断,连续性降低。b)睡眠呼吸障碍造成的睡眠质量降低,使人体葡萄糖耐受力下降,诱发糖尿病。四.睡眠失调对健康产生的其他负面影响:a)睡眠失调可能诱发各种健康问题,如心血管疾病,糖尿病,高血压等。b)各项研究仍处于不断完善阶段,仍存在客观制约因素,如因为受到生理周期的影响,参与试验的女性志愿者人数较少等。

    [第10课] 睡眠和肥胖症的流行病学研究

    一.肥胖与普通人群的睡眠情况之间存在哪些联系:a)人的体重会随年龄的增长而增长。b)美国人口中三分之一的人超重,三分之一的人肥胖。c)肥胖人群的睡眠时间低于正常人群。d)年轻人的睡眠时间比其他各年龄组都短。e)睡眠对体重的影响会在35岁之后逐渐显现出来,这类人群患病的风险也更高。二.肥胖对生理疾病和精神疾病的影响:a)患有生理疾病和抑郁症的人,肥胖比例是正常人的1.5倍;而焦虑症则没有显示出差别。b)年轻人的睡眠长短与肥胖有关。c)患有生理或精神疾病的人,肥胖常常伴随着失眠/极度嗜睡和慢性疼痛。

    [第11课] 妊娠与女性肥胖

    影响产后体重增长的因素、妊娠期的生理性变化、女性妊娠期间的睡眠变化。

    [第12课] 失眠与老年痴呆症

    通过访谈,建立详细的睡眠记录;唤醒系统与生理周期的失调;家庭治疗方案;对治疗情况进行定期评估。

    [第13课] 睡眠缺失如何影响了人脑对食欲的反应能力

    睡眠缺失的两大设想和实验结果。

    [第14课] 老年化与好睡眠:两者是否可以兼得

    老年化是否会造成睡眠需求的减少,导致老年人睡眠质量低下的原因及建议。

    [第15课] 从鼾声雷动到悄然入睡

    睡眠呼吸障碍情况介绍、糖尿病患者与睡眠呼吸障碍、治疗和预防方法。

    [第16课] 睡眠与老年人健康

    睡眠时身体发生的变化和睡眠障碍

    [第17课] 睡眠与初级保健医生

    睡眠时身体发生的变化、主要睡眠障碍。

    [第18课] 睡眠:被忽视的健康因素

    睡眠的几个阶段和主要睡眠障碍。

    [第19课] 健康重于泰山

    白天或傍晚打瞌睡的原因;失眠;睡眠呼吸障碍;生物钟失调引起的睡眠周期紊乱

    [第20课] 你的健康你做主

    睡眠呼吸障碍情况介绍;糖尿病患者与睡眠呼吸障碍;治疗方法。

    [第21课] 睡眠:被忽视的健康要素

    睡眠的几个阶段;主要睡眠障碍。

    [第22课] 为什么祖父祖母睡不着觉

    老年化是否会造成睡眠需求的减少;导致老年人睡眠质量低下的原因;建议。

    相关推荐

    加利福尼亚大学电视台公开课:睡眠健康

    学校:加利福尼亚大学电视台

    讲师:Sonia Ancoli-Israel

    集数:22

    授课语言:英文

    类型:医学 国际名校公开课 健康

    课程简介:本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统,打破激素的平衡,扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖,严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年轻人的睡眠需求高于老年人,但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果,而是其他疾病造成的影响,衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调,患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生,确诊后有针对性的改善睡眠,进而提高整体的健康状况。不同的睡眠障碍有不同的治疗方式,但认知行为疗法是所有治疗方法的首选,其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯,培养“睡眠卫生习惯”,改善睡眠质量,尽量避免擅自用药和药物滥用。

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